勉強が崩れるのは、たいてい最後ではなく最初の10分です。本を開いて、曲を選んで、曲を変えて、メッセージをひとつ確認すると、もう30分たっています。解決策は、始める前に退屈な決めごとを済ませておくことです。何をやるか、1ブロックを何分にするか、耳に何を流すか、の3つです。
このやり方は、試験勉強、レポート、机でする集中作業ならどれにも使えます。必要なのはタイマー、短いプレイリスト、紙1枚だけで、どれもここで無料で使えます。
用意するもの
- カウントダウンタイマー。ストップウォッチには5分・10分・25分・60分のワンタップボタンがあり、時間になるとアラームが鳴ります。別のタブを開いていても正確に計り続け、残り時間はタブのタイトルに表示されます。
- 小さな音で聞けるイヤホンかスピーカー
- 計画用の紙。1日のやることリスト＆タイムスケジュールや1週間 やることリストがおすすめです。
- インスト曲だけのプレイリスト(下で一緒に作ります)
1. 始める前に紙に計画を書く
タイマーを押す前に、この勉強が「終わった」とはどういう状態かを書いておきます。「生物の勉強」はタスクではありません。「40〜52ページを読んで、まとめの問いを5つ書く」がタスクです。
1日のやることリスト＆タイムスケジュールはこの用途にぴったりです。いちばんの目標をTOP3の欄に書き、時間割の欄で勉強時間を押さえておけば、午後のうちにいつの間にか消えることはありません。もっと落ち着いた紙がよければ、おしゃれでシンプルなやることリストを使ってみてください。優先事項3つの欄と「明日やること」の欄があり、勉強中に浮かんだ考えをいったん預けておくのに便利です。
目標は1ブロックに収まる大きさに分け、ブロックの終わりにチェックできる成果を決めておきます。どれから始めるか迷うときは、優先順位マトリクスにタスクを振り分けて、「最初にやる」の欄から始めましょう。
2. ブロックの長さを選ぶ:25/5か50/10
よく使われるリズムは2つあります。特別な効果があるわけではなく、覚えやすく、タイマーに設定しやすいだけです。
| パターン | 進め方 | 向いている場面 |
|---|---|---|
| 25/5 | 25分集中して5分休む、を4回 | やる気が出ない日の始め、暗記、疲れている日 |
| 50/10 | 50分集中して10分休む、を2回 | 長い章を読む、文章を書く、頭に入れるまで時間がかかる問題 |
どちらも2時間にぴったり収まります。ブロックで勉強したことがなければ、25/5から始めてください。短く感じるので取りかかりやすく、タイマーのボタン2回で設定できます。面白くなってきたところでアラームに邪魔されると感じたら、50/10に移りましょう。50分はボタンではなく、分の欄に50と入力します。
どちらを選んでも、休憩を決めるのは気分ではなくタイマーです。アラームが鳴ったら、書いている文だけ終わらせ、止めた場所に印をつけて席を立ちます。
3. 作業に合わせて作業用BGMを選ぶ
音楽は勉強と競うのではなく、後ろに流れているものです。たいていは次の2つのルールで足ります。
- 読む・書くなど言葉を扱う勉強: 歌詞がなく、急な変化の少ないインスト曲を選びます。ゆっくりしたピアノ、ギターのソロ、静かなジャズトリオが無難です。
- くり返し作業(単語カード、問題演習、ノートの整理、データ入力):一定のビートがある少し明るい曲が、手を動かし続ける助けになります。ローファイのグルーヴやジャズ風のヒップホップビートがおすすめです。
当サイトの音楽はすべてインスト曲なので、歌詞の心配はありません。選ぶポイントはエネルギーです。勉強用BGMの中から合う曲と理由をまとめました。
読む・書く勉強に:
- Felt Piano Letters(70 BPM、2:58):やわらかいフェルトピアノに温かいチェロが重なります。この中でいちばん遅く穏やかで、難しい文章を読むときに向いています。
- Archtop Evening(80 BPM、3:13):急がないジャズギターのソロです。楽器がひとつなので、気が散る要素がほとんどありません。
- Late October Trio(3:00):ブラシドラムの入った気楽なピアノトリオです。流れはあっても、目立つ部分がありません。
- Last Call Trio(85 BPM、3:36):やわらかいブラシ、ウォーキングベース、やさしいピアノ。いちばん長い曲なので、曲の切り替わりも少なくなります。
問題演習・くり返し作業に:
- Head-Nodding Swing(90 BPM、2:32):ピアノを刻んだジャズ風ブーンバップです。作業のペースを作るのにちょうどいいビートです。
- Sunlit Sprite Town(96 BPM、2:41):マリンバとカリンバが入った温かいローファイ。明るいのにうるさくありません。
- Lazy Sprite Sunday(96 BPM、2:08):同じ陽だまりのようなドット絵ゲームの雰囲気に、やわらかいスウィングのドラム。上の曲と自然につながります。
- Clever Clockwork(112 BPM、1:40):ウォーキングベースの入った遊び心のあるパズルゲーム曲です。短く弾むので、最後のひと踏ん張りに向いています。
休憩に:
- Manhã de Domingo(3:18)とGolden Hour Bossa(2:30):勉強用の曲とはっきり違う軽やかなボサノバなので、耳が先に休憩だと気づきます。
4. 音量は小さめに
隣の人と普通に話せるくらいまで音を下げます。メロディを追っているなら大きすぎます。1段落読んでみて、読み直す必要があったら、音量を下げるか、もっと静かな曲に替えましょう。
始める前にタイマーを1分にセットし、音楽を流してアラームが聞こえるか確かめておきます。スマホでは画面をつけたままページを開いておいてください。画面がロックされると、ブラウザが音を止めることがあります。
5. 2時間の勉強用プレイリストを作る
2時間ずっと違う曲を聞く必要はありません。短いリストをくり返すほうが向いています。聞き慣れた曲ほど早く背景に溶け込むからです。上の曲で組んだ50/10の例です。
| 時間 | ブロック | くり返し流すリスト |
|---|---|---|
| 0:00–0:50 | 集中1:読む・書く | Felt Piano Letters、Archtop Evening、Late October Trio、Last Call Trio(約12分47秒、4回ほどくり返し) |
| 0:50–1:00 | 休憩 | Manhã de Domingo、Golden Hour Bossa(約5分48秒) |
| 1:00–1:50 | 集中2:演習・復習 | Head-Nodding Swing、Sunlit Sprite Town、Lazy Sprite Sunday、Clever Clockwork(約9分1秒、5〜6回くり返し) |
| 1:50–2:00 | 休憩とまとめ | ボサノバをもう一度、または無音 |
25/5なら同じリストを使い、前半2ブロックは読む用、後半2ブロックは明るい曲にします。頭を使う勉強は元気なうちに前へ、手を動かす作業は後ろへ回しましょう。勉強を進めるのはプレイリストではなくタイマーです。ブロックの途中で曲が終わってもかまいません。
6. 休憩をきちんと取る
休憩は体と目のための時間で、別の画面を見る時間ではありません。立って、水をくみ、ストレッチをします。メッセージは開かないでください。メッセージで始まった5分休憩が5分で終わることはめったにありません。
次のブロックの前に、終わったことを紙にチェックします。勉強中に浮かんだ考えや心配は、すぐ動かずに「明日やること」の欄に書いておきましょう。
7. ノートをとり、文章を確かめる
講義や教科書の勉強には、コーネルノート テンプレートがブロック学習とよく合います。集中ブロックでノートをとり、休憩の一部か最後のブロックでキーワード欄とまとめ欄を埋めます。コーネルノートと1日のやることリストはPDF 結合でひとつのファイルにまとめ、一度に印刷できます。
レポートを書く日なら、書くブロックが終わるたびに下書きを文字数カウントに貼りつけてみてください。文字数や単語数のほか、読む時間とよく出てくるキーワードも表示されるので、使いすぎている言葉にすぐ気づけます。ブロックごとに文字数を書き留めておくと、1ブロックで実際にどれだけ書けるかもわかります。
8. 友だちとオンラインで一緒に勉強する
ビデオ通話で一緒に勉強するやり方は、思った以上にうまくいきます。カメラはオン、マイクはオフにして、それぞれ自分の勉強をします。始める前にリズムを決め、ひとりがタイマー係になり、休憩のときに何を終えたかを軽く報告し合いましょう。
住んでいるタイムゾーンが違う場合は、世界時計で自分の時刻、UTC、主要都市の時刻を1ページで確認できます。都市のカードを開くと、重なる時間帯と時差の換算ツールが出てきます。開始時刻は必ずタイムゾーンと一緒に伝えましょう。
9. 週に1回、10分ふりかえる
週に1回、その週の計画の紙を見直します。1週間 やることリストには今週の目標の行と「来週」の欄があり、ふりかえりにちょうどいいです。次のように問いかけてみてください。
- 実際に何回勉強して、それは何曜日でしたか?
- どのブロックの長さが合っていて、アラームが早すぎる・遅すぎると感じたのはいつでしたか?
- どのプレイリストが役に立ち、何度も飛ばした曲はどれでしたか?
- 来週ひとつ変えるとしたら何ですか?
勉強そのものを習慣にしたいなら、三日坊主にならない習慣トラッカーのガイドで、2週目で止まらない記録のしかたを紹介しています。
よくある失敗
- 目標を書かずにタイマーを押し、ブロックの間ずっと何をするか迷っている
- 前日にプレイリストを用意せず、最初の10分を曲選びに使ってしまう
- 文章よりメロディを追ってしまうほど音楽を大きくする
- 調子がいいときに休憩を飛ばし、1時間後にばててしまう
- 休憩中にメッセージやSNSを見て、5分が20分になる
- ひとつのリズムを1週間試す前に、毎日ブロックの長さを変える
FAQ
25/5と50/10はどちらがいいですか?
一般的にどちらが上とはいえません。短いブロックは取りかかりやすく、長いブロックは内容に入りこむまで時間がかかる読む・書く勉強に向いています。1週間ずつ試して、週のふりかえりで比べてみてください。
無音で勉強したほうがいいですか?
音楽が気になるなら、そのほうがいいです。読むときは無音にして、くり返し作業のときだけ音楽を流す人もいますし、いちばん難しいところだけ音楽を止める方法もあります。
この曲を勉強動画やライブ配信に使えますか?
当サイトの音楽は、収益化した動画も含めて無料で使えます。公開する前にライセンスで詳しい内容を確認してください。
ほかのタブに移ってもタイマーは動きますか?
はい。端末の時計で時間を計るので、別のタブにいても正確で、残り時間はタブのタイトルに表示されます。スマホではアラームが鳴るように画面をつけたままにしてください。
